Dr. Andrew Huberman om korrekt vejrtrækning

At trække vejret gennem næsen er en naturlig funktion, der ofte tages for givet, men ifølge den anerkendte neuroforsker Dr. Andrew Huberman kan det have store konsekvenser for både vores helbred og vores udseende, hvis vi i stedet vælger mundåndedræt. I en af hans informative episoder på YouTube, forklarer han, hvordan vanen med at trække vejret gennem munden kan føre til en skæv kæbe, skæve tænder og andre sundhedsproblemer.

Hvorfor er næseåndedræt vigtigt?

Dr. Huberman fremhæver, at næsen er designet til at filtrere, fugte og opvarme luften, inden den når lungerne. Dette er med til at beskytte kroppen mod skadelige partikler og bakterier, samtidig med at det understøtter optimal iltning af blodet.

Når vi trækker vejret gennem munden, går vi glip af disse fordele. Mundåndedræt kan føre til:

• Tør mund, hvilket skaber et ideelt miljø for bakterier.
• Dårlig søvnkvalitet, fordi luftstrømmen kan forstyrres.
• Udviklingsproblemer i ansigtet, såsom en smallere kæbe eller skæve tænder.

Hvordan påvirker mundåndedræt kæben og tænderne?

Ifølge Dr. Huberman påvirker mundåndedræt den måde, kæben og tænderne udvikler sig på, især hos børn. Når man konstant trækker vejret gennem munden, bliver tungen placeret forkert i munden, og dette kan føre til:

• En smallere og mindre udviklet overkæbe.
• Skæve tænder, fordi der ikke er nok plads til, at de kan vokse korrekt.
• En fremadskridende skævhed i ansigtsstrukturen, hvilket også kan påvirke selvtilliden.

Hos voksne kan det fortsætte med at forværre kæbeproblemer og bidrage til søvnforstyrrelser som søvnapnø.

Hvordan kan næsestrips hjælpe?

Næsestrips, som Nosefix, er en effektiv løsning til at understøtte korrekt næseåndedræt – især om natten, hvor mange har en tendens til at trække vejret gennem munden.
Dr. Huberman nævner, at værktøjer som næsestrips kan:

• Åbne næsepassagerne, så det bliver lettere at trække vejret gennem næsen.
• Forbedre søvnkvaliteten ved at reducere snorken og søvnapnø.
• Forhindre mundåndedræt, hvilket mindsker risikoen for kæbe- og tandproblemer.

Fordelene ved at bruge næsestrips

1. Bedre iltoptagelse: Når du trækker vejret gennem næsen, forbedres iltoptagelsen, hvilket kan øge din energi og fokus i løbet af dagen.
2. Mindre snorken: Næsestrips hjælper med at reducere obstruktion i luftvejene og mindsker derfor snorken.
3. Forebyggelse af tandproblemer: Ved at fremme næseåndedræt kan næsestrips hjælpe med at bevare en sund ansigtsstruktur og tænder.
4. Bedre søvn: Med fri luftgennemstrømning gennem næsen sover du dybere og vågner mere udhvilet.

Praktiske råd fra Nosefix

Hvis du ønsker at forbedre din vejrtrækning og reducere risikoen for de problemer, Dr. Huberman beskriver, kan du prøve Nosefix næsestrips. De er nemme at bruge og designet til at give dig fri luftgennemstrømning, så du kan opleve fordelene ved korrekt næseåndedræt.

📌 Pro tip: Kombinér næsestrips med mundtape for at forhindre, at du utilsigtet trækker vejret gennem munden, især om natten.

Du kan se og lytte til hele episoden her: